Allaitement : comment augmenter sa production de lait ?

La première question que se posent la plupart des mères est si leur bébé est bien nourri. Cette inquiétude est tout à fait normale, surtout lorsque le lait maternel n’est pas produit en quantité suffisante. Dans ces conditions, il est indispensable de prendre des dispositions idoines en vue de garantir une alimentation naturelle et effective au nouveau-né. Découvrez ici les astuces pour augmenter la production du lait maternel chez une nourrice.

Les astuces pour augmenter la lactation

La lactation peut être favorisée par plusieurs astuces très simples. En voici quelques-unes qui pourraient vous aider à relancer ou augmenter la production de lait.

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Commencez à allaiter le plus tôt possible

Il est conseillé de commencer à allaiter le nouveau-né le plus tôt possible. N’attendez pas des heures après l’accouchement pour nourrir votre bébé au sein. Plus tôt vous vous mettez à cet exercice, plus vite vous habituez votre corps à produire suffisamment de lait. Le premier allaitement peut se faire une heure après la naissance, sauf en cas de complications postnatales. Par exemple, si vous avez subi une opération chirurgicale, vous pouvez repousser ou surseoir à l’allaitement jusqu’à ce que vous vous remettiez de votre mal. Cette situation ne représente aucun risque pour le bien-être de l’enfant à condition qu’il soit nourri au lait artificiel.

Allaitez le plus régulièrement possible

Il est important de régulièrement allaiter votre petit ange. En effet, cela va vous permettre de stimuler les glandes mammaires au niveau de vos seins. Une production abondante de lait est le résultat direct de cette stimulation. Pour vous aider à adopter un rythme d’allaitement sain, il est recommandé d’allaiter votre bébé en moyenne 10 fois par jour. Toutefois, vous pouvez aller au-delà de ce nombre. Tout dépend de l’appétit de votre bout de chou.

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N’hésitez pas à vous servir d’un tire-lait

L’utilisation régulière d’un tire-lait vous permet de produire une bonne quantité de lait. Même si vous êtes occupée par votre travail, il est conseillé de prendre quelques minutes pour tirer le lait. Recommencez cet exercice chaque heure. Une séance de trait ne vous prendra qu’entre 5 à 10 min. Si vous voulez gagner du temps, vous pouvez vous procurer un tire-lait à double pompage. Ce matériel vous permet de tirer des deux seins au même moment.

Allaitez bien votre bébé

Vous devez éviter de sauter les tétées. Faites l’effort de respecter le rythme et les horaires recommandés. Une irrégularité dans les allaitements peut agir sur la quantité de lait produit. De plus, assurez-vous que le bébé tète bien. Vérifiez qu’il avale correctement le lait pendant que vous le nourrissez. N’hésitez pas à consulter un conseiller en lactation ou un médecin pour avoir son avis sur le sujet.

Évitez d’allaiter d’un seul sein

Il est important de prendre l’habitude d’allaiter des deux seins. En effet, pour produire plus de lait, chaque sein doit être vidé régulièrement. Pour cela, alternez les deux seins lors des tétées. Si l’un d’eux est moins sollicité pour l’allaitement, il produira sans doute moins de lait. Vous avez la possibilité de vous servir d’un tire-lait pour favoriser le renouvellement du lait dans les seins.

La lactation : quelles sont les choses à éviter ?

Certaines habitudes, a priori anodines, font baisser la quantité de lait maternel. Comme il a été vu plus haut, un allaitement tardif peut considérablement affecter la quantité de lait produit. De plus, lorsque vous ne sollicitez pas souvent vos seins, la production de lait peut diminuer. Il est donc important de suivre un allaitement régulier (8 à 12 fois au quotidien).

Une mauvaise alimentation chez la nourrice peut également occasionner une sous-production de lait maternel. Mangez donc équilibré afin de protéger la santé de votre bout de choix. Cependant, surveillez votre poids de prêt. L’obésité et l’allaitement ne font pas toujours bon ménage.

Par ailleurs, l’utilisation de certains médicaments peut également entrainer une baisse de la production de lait chez la nourrice. Il s’agit notamment des contraceptifs qui affectent les hormones ainsi que les médicaments qui contiennent de la pseudoéphédrine. La consommation de l’alcool et du tabac agit aussi sur l’activité des glandes mammaires. En tant que nourrice, vous ne devez ni boire de l’alcool ni fumer. D’autres facteurs peuvent également être cités ici, à savoir le stress et l’anxiété. Ces instabilités psychologiques ont des effets fâcheux sur l’ensemble du fonctionnement de l’organisme. Vous devez donc éviter les situations conflictuelles et les environnements hostiles pour votre bien-être et celui de votre enfant.

Les aliments à privilégier pour booster sa production de lait

Pour booster votre production de lait, une alimentation saine et équilibrée est primordiale. Il existe des aliments qui sont particulièrement bénéfiques pour les nourrices. Effectivement, certains aliments contiennent des composants qui stimulent la lactation et augmentent ainsi naturellement la quantité de lait maternel.

Les légumes verts à feuilles comme le brocoli, les épinards ou encore le chou-fleur sont riches en vitamines essentielles pour l’organisme, comme par exemple la vitamine C. Ils sont aussi sources d’acide folique indispensable pour produire du sang. Les fruits rouges tels que les fraises ou les framboises sont aussi excellents pour stimuler l’allaitement grâce à leur teneur en antioxydants et en fibres.

La consommation de protéines animales joue aussi un rôle important dans l’augmentation de la production de lait chez la nourrice. Le poisson gras tel que le saumon, riche en acides gras oméga-3 est conseillé, ainsi que les viandes maigres comme le poulet ou encore le bœuf.

Il ne faut pas oublier l’eau ! Une hydratation suffisante permet non seulement d’aider à réguler votre température corporelle pendant l’allaitement, mais aussi favorise une bonne santé intestinale, ce qui contribue elle-même au soutien optimal de votre supply (quantité) lactée.

Pensez à bien choisir les plantes médicinales que vous consommez. Certaines, comme le fenugrec ou encore l’anis étoilé, peuvent avoir des effets indésirables tels que des troubles digestifs ou des allergies chez certain(e)s personnes.

Une alimentation saine et variée associée à une hydratation suffisante sont les clés d’un allaitement réussi. Les aliments cités ci-dessus seront ainsi vos meilleurs alliés pour booster naturellement votre production de lait maternel tout en préservant votre santé et celle de bébé.

Les bienfaits de l’allaitement pour bébé et maman

L’allaitement maternel est une expérience unique pour la maman et son bébé. Effectivement, au-delà du fait de renforcer les liens affectifs entre eux, l’allaitement procure de nombreux bienfaits sur la santé.

Pour le nourrisson, le lait maternel constitue un aliment complet qui répond parfaitement à tous ses besoins nutritionnels. Il contient toutes les vitamines et minéraux nécessaires au bon développement du corps humain ainsi que des anticorps qui protègent contre certain(e)s maladies ou infections courantes chez les jeunes enfants comme l’otite ou encore la gastro-entérite. Il réduit les risques d’allergies et favorise une bonne digestion.

Au-delà des avantages indéniables pour bébé, allaiter présente aussi des bénéfices incontestables pour la mère. Cela permet de réguler sa production hormonale, en diminuant notamment la quantité d’hormones responsables de l’inconfort menstruel pendant plusieurs mois consécutifs après l’accouchement.

L’allaitement peut aussi aider à perdre du poids plus rapidement tout en prévenant certains cancers tels que celui du sein ou celui des ovaires grâce aux hormones produites durant cette période^[1]. Allaiter offre une grande liberté : pas besoin de biberons ni même de stérilisation. Un temps précieux économisé !

On ne peut passer sous silence le rôle essentiel joué par l’allaitement dans la construction progressive du lien parent-enfant^[2]. La lactation est un acte d’amour et de proximité qui permet aux nouveaux parents de se connecter avec leur tout petit, d’apprendre à le comprendre, à décrypter ses pleurs. Cela contribue incontestablement au bien-être général des deux protagonistes en renforçant l’estime de soi et en diminuant les risques de dépression post-partum.

L’allaitement maternel offre une multitude d’avantages pour la santé du nourrisson comme celle de sa maman. Bien qu’il ne soit pas toujours facile à mettre en place ou à continuer sur la durée, il s’agit d’une expérience irremplaçable que chaque famille devrait envisager selon ses propres besoins et désirs.